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Se fixer une date d’arrêt

Se fixer une date d’arrêt peut vous aider à arrêter de fumer. Cette date c’est le moment opportun et ne doit pas être choisie dans une période où vous seriez susceptibles d’être plus stressé que d’habitude (pré-examen, pré-entretien d’embauche, …)

Supprimer les tentations

Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous provoquer un manque (les paquets de cigarettes, les cendriers et les briquets) et vous vous sentirez moins tenté. Faites le grand ménage à la maison et au bureau pour ne pas se retrouver des cigarettes tentantes .

Faire du Sport

Préveniez-vous des maladies cardio-vasculaires en faisant du sport. Faire une activité sportive régulière sera bénéfique pour votre corps. Si vous sentez des symptômes de manque, pensez à marcher ou aller courir pour oublier le stress.

Utiliser un substitut

Il existe une diversité de substituts qui peuvent vous aider à atténuer le sentiment et les symptômes de manque tels que la nervosité, l’angoisse ou la prise de poids. Ils vous aideront aussi à éviter les troubles psychiatriques engendrés par l’arrêt du tabac.

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